فرشوا اسنانكم ولثتكم مرتين يوميا على الاقل واذا استطعتم بعد كل وجبة طعام  يزيل التفريش طبقة البلاك والطبقة الجرثومية التي تلتصق بالاسنان. تنتج الجراثيم نوعا من الحموض عند تلامسها مع الطعام وبالتالي  تظهر التسوسات.

 
للتفريش:

ضع كمية من معجون الاسنان المفلور بحجم حبة البازلاء على راس فرشاة الاسنان( استخدم فرشاة ناعمة ) بزاوية 45 درجة ضع الفرشاة على خط  اللثة مع السن حرك الفرشاة على الاسنان بحركات دائرية من اللثة والى الاسنان وكل سن على حدا، تجنب الضغط بشكل قوي على الاسنان ( فقط بوضع  رأس  شعيرات الفرشاة لانها الاهم في تنظيف الاسنان ) حرك الشعيرات للوصول الى داخل الفراغات بين الاسنان.

فرًش على قمة السطوح الملاصقة للاسنان الخلفية وتاكد بان شعيرات الفرشاة دخلت الى اعماق الوهاد والحفر في الاسنان.

استخدم نفس الحركات الدائرية الصغيرة لتنظيف الجهة الخلفية للاسنان العلوية والسفلية والسطوح المقابلة للسان.

لتنظيف السطح الداخلي للاسنان قم بإمالة الفرشاة بشكل شاقولي وحرك باتجاه الخارج بلطف وبحركات دائرية صغيرة.

ونفس الطريقة بالنسبة للسطح الداخلي للاسنان الامامية العلوية مع عكس اتجاه الفرشاة.

قم ايضا بتدليك اللسان بلطف سحب الفرشاة من خلف اللسان الى الامام بدون شدة وذلك يساعد في التخلص من البكتيريا وانعاش الفم.

بعد التفريش لمدة دقيقتين الى ثلاث دقائق قم بغسل الفم بالماء اوبالغسول الفموي بعد استشارة طبيبك قم بتبديل فرشاة اسنانك بواحدة جديدة كل ثلاث الى اربع اشهر.

 

نصائح لاستخدام الخيوط السنية: 
مرة واحدة يوميا كافية للتخلص من بقايا الطعام والبلاك بين الاسنان والتي لا يمكن للفرشاة بالوصول اليها ،واذا بقيت طبقة البلاك بين الاسنان فيتوجب عليه زيارة  طبيب الاسنان لانها تحولت الى طبقة كلسية قاسية.

اقتطع حوالي 18انش (45سنتم) من الخيط (شريط) ، لف نهاية الخيط على اصبعك الوسطي من كل يد مع الابقاء حوالي  (2,5سنتم)لاستعمالها بين الاسنان، ابدا بالاسنان العلوية اولا ثم السفلية.

ادخل الخيط بين الاسنان مستخدما  اصابعك لدفع الخيط بين الاسنان ، كن حذرا من الضغط بشدة وافتعال اذية للثة.

حرك الخيط لاعلى ولاسفل بمحاذات السن وحول خط اللثة يجب ان ياخذ الخيط شكل (c) حول السن اثناء عملية الخيط .

 استخدم الخيط بين كل الاسنان ولا تنسى استخدامه خلف الاسنان الخلفية.

استخدم القسم النظيف من الخيط قدر الحاجة ومن ثم قم بلف الخيط حول اصبعك في اليد الاولى وتحريره من الاصبع في اليد الثانية.

ايضا يمكنكم استعمال الغسول الفموي مضاد البكتيريا والمدعم بالفلورايد لما له من تاثير ايجابي بانقاص البكتيريا والبلاك وامراض اللثة، وذلك بحسب  الجمعية الامريكية لطب الاسنان.